Meditation
för alla
Tysta Huset har flera återkommande aktiviteter:
Morgonmeditation på Zoom – Vardagsmorgnar 6.30-7.00
Meditation och Sharing/Bokcirkel på Kindness Center – Tisdagar 18.30-ca 20.00
Kort meditation, Dharma-föreläsning och Sharing på Kindness Center – Söndagar 15.00-ca 16.30Adressen till Kindness Center är Pär Lagerkvists väg 12. Lokalen ligger på ”hörnan” av huset i en källare, det vill säga inte på innergården. Om det är första gången du kommer, kom gärna några minuter i förväg då det kan vara lite svårt att hitta.
Vi inleder med guidning i ca 10-15 min och mediterar därefter i tystnad resterande tid, totalt 40 minuter.
Efter meditationen bjuder vi på en kopp te och har antingen delning i grupp eller bokcirkel. I delning bjuds du in till att dela dina erfarenheter eller reflektioner i gruppen. Du uppmuntras även lyssna med medveten närvaro när andra delar med sig. Alla får tala ostört. Närmare instruktioner kan ges på plats, och det är helt frivilligt att dela med sig.
I bokcirkeln diskuterar vi olika reflektioner och idéer som uppstått vid läsandet av en bok vi gemensamt läser.
Varje vardagsmorgon bjuder vi in till meditation via Zoom kl 6.30-7.00. Välkommen att börja dagen i stillhet och medveten närvaro i gemenskap. Att skapa en rutin för meditation är en förutsättning för att odla mer och mer medveten närvaro i våra liv. Att dessutom göra detta tillsammans med andra gör processen mycket glädjefylld!
Upplägget för halvtimmen varierar. Antingen hålls en kort guidning i ca 10 minuter, och 20 minuter spenderas i tystnad. Ibland lyssnar vi gemensamt på en längre guidning. Ibland spenderar vi halvtimmen i tystnad.
På söndagar ses vi för att lyssna på föredrag om meditation. Föredragen kommer från olika meditationstraditioner, men syftar alla till att fördjupa vår förståelse om oss själva och världen runtomkring oss. Att lyssna på föredrag är i sig en form av meditation, där vi kan öva på att vara öppna för det som sägs utan att kritisera eller döma. Vi kan efter föredraget reflektera kring vilka inslag som skulle kunna vara hjälpsamma för oss i våra liv.
Efter föredraget finns möjlighet till delning, för att tillsammans ta del av insikter som väckts.
Vad är meditation?
Meditation eller medveten närvaro innebär att vi övar på att vara medvetna om vad som händer just nu.
När vi är i nuet kan vi komma i kontakt med stillhet, glädje, visdom och lugn. Vi får i nuet även en chans att, med ett koncentrerat sinne som bas, ta hand om och förstå smärtsamma minnen och upplevelser som lagrats i vårt medvetande.
Omfattande forskning har gjorts på meditation och dess påverkan på hjärnan. Den visar på att vi genom meditation tränar upp bland annat förmåga till känsloreglering, koncentration och självreflektion.